電車に乗りたくない人も安心！通勤ストレスを緩和するための仕事や手段を解説

毎日のように電車で通勤するのはいやですよね。朝起きて、今日も満員電車に乗らなければいけないのかと思うと憂鬱です。できることならそんな生活から解放されたいと思っている方も多いでしょう。

今回の記事ではそんなストレスを緩和するためにできることを書いていきます。通勤のために電車に乗りたくない方はぜひ参考にしてみてください！

電車に乗りたくないのはストレスが理由

電車に乗りたくないと思うのはストレスが原因です。電車に乗る程度のストレスは大したことないだろうと思う方もいるかもしれませんが、実は相当なストレスがかかっていることがイギリスの研究によって示されています。

研究によると、電車通勤者の心拍数は通常の2倍以上になり、戦闘機のパイロットと同じレベルのストレスにさらされていることになるようです。

心理学者のDavid Lewisは、125人の通勤者の心拍数および血圧と、トレーニング中のパイロットや警官のそれとを比較した。その結果、通勤者の感じる不安は状況をコントロールできないためにいっそう悪化することがわかった、と同氏は述べている。（CENT JAPAN）

なぜこんなにも大きなストレスが発生してしまうのでしょうか。まずはその原因について詳しく見ていきましょう。

満員電車の人混みから生じるストレス

まずは電車の中は人と人との距離が近くなることによるストレスがあります。

アメリカの文化人類学者、エドワード・T・ホールはパーソナルスペースを4つの区分に分類しました。その中で最も近い距離が密接距離（0~45cm）です。この距離には家族や恋人など親しい人しか入ることを許しません。

満員電車に乗ると、密接距離に人が入ってくることになります。家族や恋人にしか許していない距離に、何人もの人が同時に入ってくるわけですから、大きなストレスがかかります。

実際にはパーソナルスペースは人によって違うため、人が近くにいることが気にならない人もいるかもしれません。しかし、多くの人にとって大きなストレスになることは間違いないでしょう。

空気が悪いことによるストレス

いくら換気をしていたとしても、電車内に人が密集すれば空気は悪くなります。たくさんの人がいればそれだけ呼吸をする人が増えるため、電車内の二酸化炭素濃度が高くなるのです。

ミカタ

空気が悪くなるというのは嫌な気持ちになるという問題だけではありません。二酸化炭素濃度が上がると気分が悪くなり、人によっては頭痛やめまい、肩こりなど副次的なストレスを生じさせます。

また、体臭によるストレスも無視できません。特に蒸し暑い日などは人の臭いが気になる方も多いでしょう。密閉空間で臭いが溜まり、多くの人が不快感を感じます。満員電車であれば臭いの少ない車両に移動することもできず我慢するしかないため、余計にストレスとなるでしょう。

電車の揺れによるストレス

電車内の突然の揺れもストレスの原因になります。急に揺れが起こるため、心の準備をしておくことができず、通勤の間だけでも何度もストレスを与えられます。

突然の揺れが起これば急いでつり革をもって対処しなければならず、まだ眠気の取れない朝に無理やり体を起こされることになります。

また、揺れによって倒れてしまい人に迷惑をかけることもストレスになれば、逆に人が倒れてきたことがストレスになることもあります。

満員電車に乗っているときに揺れた場合、周囲にいる人と体が密着することがあります。前述したパーソナルスペースの問題もあるため、余計にストレスを感じることになります。

電車遅延や痴漢などトラブルによるストレス

電車の遅延や痴漢などのトラブルもストレスの原因です。

自分の予定が狂わされるというだけでもストレスなのに、通勤中であれば会社に遅延証明書を送ったり、各所に連絡を取らなければならないという面倒ごとが発生します。

また、女性の方であれば痴漢をされる恐れもあるかと思います。常に被害者になるかもしれないという状況で電車に乗ることになるので、相当なストレスがかかります。一方で男性にとっても痴漢の冤罪を恐れるあまり、満員電車がストレスになっているケースもあるでしょう。

電車に乗っていると様々なトラブルがありますが、どれも突然起こるものです。事前に心の準備ができないため、大きなストレスとなります。

パニック障害といった病気のストレス

人によっては持病によってストレスがかかることもあるでしょう。代表的なものはパニック障害です。電車の中で発作を起こしてしまい、そのまましばらく降りられず、満員の中拘束された状態になるため、余計に不安と緊張によってストレスが溜まります。

同じようなことが何度があると、また発作が起こるのではないかと、電車に乗ることが怖くなってしまいます。その状態で通勤のために電車を使わなければならないとなると辛いですよね。

また、他の病気によってもストレスを感じることがあります。

自律神経失調症によって、長時間立ち続けると気分が悪くなる方や、適応障害によって慣れない仕事に向かう通勤電車に抵抗を感じる方、社交不安障害によって他の乗客の視線を気にしてしまい、電車に乗ることが怖くなる方もいます。

長すぎる通勤時間によるストレス

全国の通勤時間の平均は、片道40分、往復で1時間20分のようです。電車以外の通勤手段を取っている人もいるでしょうが、毎日1時間以上電車に拘束されている人もいるでしょう。

イギリスの西イングランド大学の調査では、1日に20分通勤時間が増えるストレスは、給料が19%減ったときと同じくらいのストレスだとわかっています。

ミカタ

例えば月の手取りが20万円の人であれば、突然16万円になったのと同じくらいのストレスということです。日々の食費を削ったり、買いたいものを我慢したり、じわじわとストレスが溜まっていくことを想像できるはずです。

電車に乗りたくない人におすすめのストレス解消法

ここからは電車に乗らずに仕事をする方法について考えていきます。当たり前のような方法に見えるかもしれませんが、実際に取り入れることができている人はごくわずかです。

日々のストレスから解放され、毎日を楽しく過ごすために、参考にしてぜひ取り入れてみてください。

自転車や車通勤に変える

まずは通勤手段を電車以外に変えるという方法があります。自動車や自転車に変えることで、満員電車のストレスから解放されます。

また、維持費や駐車場代はかかる可能性がありますが、電車に比べて交通費を抑えることができるというメリットもあります。

さらに、自動車や自転車を一つ持っておくだけで、休日に出かけることのできる範囲も増えるため、通勤以外でも役に立つことでしょう。

ミカタ

自転車で通勤すると運動不足の解消にもつながりますね。朝から軽い運動をすることで健康的ですっきりした頭で仕事を始めることができるという点から見ても非常におすすめです！

特にクロスバイクは初心者でも乗りやすく、自転車という趣味にもつながりやすいので、以下で紹介します。

GIANTのESCAPE R3

画像：GIANT公式サイトより引用

公式サイト価格　¥66,000(税込)

ESCAPE R3は、登場から20年たった今も多数の支持を集めており、累計出荷台数が50万台を突破した日本を代表するクロスバイクです。こだわりのパーツによって「走りのクオリティ」と「安全性」、「バイクの美しさ」を兼ね備えています。

また、フレーム設計、部品選定、カラー選定だけでなく、豊富な純正アクセサリーに至るまで、日本のサイクリストのために日本人が日本の道路事情に合わせて設計したクロスバイクです。

それによって「軽さ」と「快適性」、「初心者の乗りやすさ」を実現してきたことに加え、「ロードバイク譲りの高い走行性能」や「アップグレードやカスタムの容易さ」までもが追及された作りになっています。

従来のクロスバイクは前傾姿勢になるものがほとんどでしたが、ESCAPE R3は乗車姿勢を重視してパーツ設定にこだわっているため、ハンドルが遠すぎず、日本人にも楽な姿勢で乗れるように設計されています。

GIANT公式サイトはコチラ

TREKのFX 1 DISC

画像：TREK公式サイトより引用

公式サイト価格　¥67,221(税込)

FX 1 DISCはすっきりした見た目と雨や泥からケーブルを守る内蔵ワイヤリング仕様の軽いアルミフレームが特徴のアルミクロスバイクです。軽い分だけ走りやすく、変速段数が多いのでどんな地形も快適に走ることができます。

丁寧なフレーム設計に加え、太めのタイヤと適度な車重の組み合わせが安定感を生み出しており、安心感のあるクロスバイクです。

また、パワフルなディスクブレーキを利用しているため、雨の日でも安心してブレーキをすることができます。

さらに、購入日に関わらず大幅な割引価格で修理ができる保証がついているため、安心して利用することができる万能なバイクです。気ままなサイクリングからフィットネスや通勤・通学まで幅広く使えるでしょう。

TREK公式サイトはコチラ

GIOSのMISTRAL

画像：GIOS公式サイトより引用

公式サイト価格　¥69,300(税込み)

MISTRALはジオスの定番クロスバイクです。軽量でサビにくいアルミフレームに加えて細めのタイヤを採用しているので、軽快な走りが楽しめます。

またカラーバリエーションが豊富です。クラシックなイタリアンデザインやクラフトマンシップに重点を置く姿勢がGIOSの伝統となり、車体を美しく彩っています。特にトレードマークである鮮やかなブルーカラーはイタリア国内に「GIOSブルー」というカラーが存在するほど、その名を広く知られています。

初心者にオススメなクロスバイクで、通勤通学でも快適な乗り心地ですよ！

スポーツ自転車部品の世界最大手企業である、シマノ製のパーツを使用しているのにも関わらず、お手頃な価格でコストパフォーマンスも抜群です。初めてのスポーツバイクや通勤通学にオススメな1台となっています。

GIOS公式サイトはコチラ

会社の近所に引越しする

通勤電車に乗るのが嫌な方は、思い切って引越しをするのも一つの手段です。引越しなんて大変だと思うかもしれませんが、それ以上にメリットが大きいです。

例えば、片道40分かかっていた場所から、徒歩10分で会社に行くことができる場所に引っ越したとしましょう。

往復で1時間の節約になるため、毎日通勤している方であれば1ヶ月で約20時間の節約になります。

その時間は趣味に充ててもいいですし、スキルアップのための勉強に充ててもいいでしょう。

さらに、朝から満員電車に乗るストレスや、仕事終わりの疲れているときに満員電車に乗るストレスからも解放されるため、かなり大きなメリットがあります。

ミカタ

引越しの際にお金はかかってしまいますが、ストレスから解放され、電車賃も浮き、たくさんの時間が手に入ります。余裕のできたリソースで自分のやりたかったことをすれば、より充実した毎日を過ごすことができるはずです。

在宅勤務できる仕事を探す

今の仕事が通勤しなければならないものであれば、仕事を変えてしまうのもいい方法です。

コロナウイルスによって、在宅でできる仕事も増え、今では多くの会社が在宅で仕事をすることができるようになっています。

また、在宅で仕事をすることができれば通勤にかかる時間や電車賃を0にすることができるため、時間とお金の節約にもつながります。

転職するのはなかなかハードルが高いと思う方もいるかもしれませんが、思い切って在宅ワークのできる仕事に変えてしまえば、その後の生活がとても楽になるはずです。

電車に乗りたくない人におすすめの在宅ワークも記事内で紹介しているので、ぜひ参考にしてください！

在宅勤務できる仕事のメリット

電車通勤をしない方法の一つとして、在宅勤務がありました。在宅勤務をすることで得られるメリットはたくさんありますので、ここからはそのメリットを紹介していきます。

在宅勤務をすることで得られるメリットを知らずに、毎日出勤していてはとてももったいないので、在宅勤務のできる仕事に転職するか迷っている方はぜひ参考にしてみてください。

通勤時間ゼロでストレス緩和

在宅勤務にする最大のメリットはやはり、通勤時間がなくなることでしょう。朝から混雑した満員電車に乗るというストレスから解放されます。

また、先ほども書いたように通勤時間で浮いた時間を自分の好きなものに使うことができるようになります。

忙しい時期は、通勤しながらでも仕事をしなければならない方もいるかもしれませんが、在宅勤務であれば忙しかったとしても整った環境で仕事をすることができます。

ミカタ

1週間に1日程度なら大したことはないかもしれませんが、満員電車のストレスが毎日積み重なると心身に大きなダメージが蓄積されていきます。ストレスによってなんとなく体が重いと感じる現代人は多いようなので、そういった体調の悪さからも解放されるかもしれません。

朝もゆったりとした時間を過ごせる

在宅勤務にすると、朝の出勤時間分ゆっくり過ごすことができるようになります。

朝、仕事にいかなければならないのに眠たいことってありますよね。「できることならもっと寝ていたいけれど、出勤のために起きないと...。」誰でもこんなことを思った経験はあると思いますが、在宅勤務にすれば業務開始ギリギリまで寝ることもできます。

また、朝食を食べる時間も多く確保できます。出勤時間が迫っているから手軽なパンだけで済ますという生活をしている場合、健康的にも金銭的にも負担がかかります。家でゆっくりと朝食を食べることができれば、そのような負担からも解放されます。

自分のペースで仕事を進めていける

全ての在宅勤務に当てはまるわけではありませんが、自分で休憩時間を決められる在宅ワークも少なくありません。疲れたときに自由に休憩できることは、生産性を上げ、仕事のストレスも軽減してくれるでしょう。

たとえ、休憩時間は決められなかったとしても、疲れたらコーヒーを飲むなどして一息つくことができます。周りの人に仕事を振られて時間が足りなくなることも少なくなるでしょうし、自分の仕事を自由に行うことができるようになります。

また、デスクまわりを自分専用にすることができたり、必要なものは自分の好きなようにそろえられるため、快適に仕事を進めることができるようになります。

空調や窓の換気など自分の好きにできる

会社のオフィスは、寒すぎたり暑すぎたりすることがあります。空調を変えることはできても、他の人のことを気遣わなければなりません。特に自分のデスクがエアコンの近くであるために寒すぎる場合など、自分一人だけが気温を変えたいと思っている場合は我慢しなければなりません。

在宅勤務であればそのようなことはなく、自分の好きなように気温を調節できます。

また、オフィスによっては換気をしにくい環境であり、空気が悪い状態のままになっている場合もあるでしょう。在宅であればそのような問題もなく、自分の気分で空気を換えることができます。

ミカタ

オフィスの気温に耐えられず、まともに仕事ができない経験をしたことがある方もいるかもしれません。気温や空気は人の体調や気分、集中力などにも影響を及ぼしますので、それを自由に調節できることは大きなメリットです

転勤といったストレスもない

出勤されている方は転勤になる可能性もあります。会社の都合で急に引越しをしなければならなくなっては大変です。

家族がいる場合は相談しなければなりませんし、近くに住んでいる友人とも会えなくなってしまいます。また、家電や家具をどうするか考えなければなりませんし、新しい居住地に慣れるまでにも時間がかかります。

会社である程度は負担をしてくれるでしょうが、金銭的にも精神的にも転勤による負担はご自身に大きくのしかかってくるでしょう。

しかし、在宅勤務の仕事であれば転勤がありませんので、安心して仕事をし続けることができます。

電車に乗りたくない人におすすめの在宅ワーク

ここまでの話で、在宅勤務にはさまざまなメリットがあることを理解してもらえたかと思います。

在宅勤務できる仕事はどんなものがあるのかを知ることでより具体的に想像できると思いますので、ここからは在宅勤務の代表的な仕事について紹介していきます。

あなたの就きたい仕事や今後のキャリアも踏まえた上で、自分に合っている仕事を見つけてみてください！

Webライター

Webライターはブログやサイトなどの記事を書く仕事のことです。パソコンで文章を書くのが主な仕事なので、わざわざ会社に行かずとも在宅で仕事をすることができます。

文章を書くことが好きな方や、特定の何かに対する知識が豊富な方におすすめの仕事です。

例えばハンドメイドチャンネルというサイトでは、ハンドメイドに特化したライターを募集しています。マニュアルやマンツーマンサポートが整備されているため初心者でも安心です。また、自分で書いた記事に名前を載せられるのでライターとして活動していくための実績にもなり、さらに採用されたらお祝い金10万円もらえるという募集です。

最初から高単価で働ける募集でもありますので、ライターの仕事やハンドメイドに興味がある方はぜひ応募してみてください！

ただ、ライターには興味があるけれど文章を1から書くのは大変だと思っている方もいるかもしれません。その心配は必要ありません。今ではAIに文章を書いてもらうこともできます。AIに指示を出し、作ってもらった文章を必要に応じて修正するだけで記事を作成することができます。

AIを利用して文章を書けるようになれば、一般的なライターよりも早く文章を書けるようになるため、その分多くの賃金をもらうことも可能でしょう。

AIを利用して文章を書くツールはいくつかあるため、ここでは代表的なものを3つ紹介します。

SAKUBUN

まず1つ目はSAKUBUNというAIライティングツールです。

SEO記事（検索した際に上位に表示させる記事）が書けるAIライティングツールとして有名です。競合の記事を分析し、見出し構成から記事作成まで行ってくれます。

広告やSNS、記事作成など用途に合わせたテンプレートが100種類以上あることや、誰に向けた記事なのかを設定できるので、対象に合わせた記事を書くことができます。

ミカタ

有料プランを使うことになりますが、7日間で10万文字まで利用可能な無料お試し期間があるそうなので、ぜひ活用してみましょう！

料金は下の表の通りで、一番安いスタンダードプランであっても月に1万円ほどかかります。少し高額に感じるものの、3人同時に使うことなどもできるため、チームで書く場合におススメのツールです。

Rakurin（ラクリン）

Rakurinは、ブログ文章生成に特化したAIライティングツールで、読者の潜在ニーズをとらえた文章を書いたり、事前の設定によって文体を変えることができたりと、ブログを書く際にありがたい機能が備わっています。

無料プランでも有料プランと同じ機能が使えます。もちろん無料プランであれば書ける記事の数などは制限されますが、一度無料プランですべての機能をお試しで使うことができます。

有料プランも一番値段の低いシルバープランであれば、月額4,980円で利用できるため比較的お手頃な価格です。

ミカタ

個人で仕事を行う場合や、副業として行う場合は先ほどのSAKUBUNよりお得ですね。ブログ記事を書く副業をする場合は、最初はこちらで初めていくのがいいでしょう。

ただし、SAKUBUNでしか使えない機能があったり、チームで行う場合にはSAKUBUNの方が優れていたりするので、ご自身にあったツールを選んでくださいね。

Transcope（トランスコープ）

TranscopeもSEO記事に強いとして人気なAIライティングツールです。

SAKUBUNと同様、競合のサイトを分析し、上位表示されやすいコンテンツを作成してくれます。

またTranscopeで生成した文章は他のツールに比べて自然なものができるため、あとから修正する必要が少ないという特徴があります。

SAKUBUNほどの幅広さはありませんが、SEO対策に関してはさまざなま機能が備わっているため、高品質なSEO記事を量産したい場合におすすめのAIライティングツールです。

Webデザイナー

Webデザイナーは、ウェブサイトやアプリなどの見た目や構造を設計し作る仕事ですので、デザインに興味がある方に人気です。見栄えの良さだけでなく、ユーザーの利便性を考えてデザインを作っていきますので、使いやすいアプリを作りたい方にもおすすめです。

興味があるけれど、何から始めればいいかわからないという方は、「CHAPTER TWO」というWebデザインスクールがおすすめです。このスクールは、専属メンターによる個別サポートが提供されており、未経験者でも最短3ヶ月でプロフェッショナルなWebデザイナーになれるよう設計されています。

また、卒業後はデザイナーマッチングサービス「びるどる」と連携し、実際の案件の受注支援も行っているという点も評価ポイントです。

ミカタ

Webデザインに限らず業務スキルを獲得するためにスクールに通う場合、「スキルは手に入れたけど仕事に繋がらなかった」という状態になることが多いです。学んで終わりにならないよう、実際の仕事まで繋げてくれるスクールがおすすめです。

動画編集者

動画編集者は、広告やプロモーションビデオ、YouTubeや教育用ビデオなど、さまざなま動画を作成する専門家です。映像のカット、組み立て、色調補正、音声調整、エフェクト追加など、さまざまな技術を利用するため、スキルを身に着けるのは大変ですが、その後は専門家として活動できるようになるでしょう。

また、動画編集者としてスキルアップを目指す方には、「CREATORS JAPAN」の動画編集講座がおすすめです。このスクールでは、Adobe Premiere Proを用いた動画編集の基礎から応用技術までを学びながら、フリーランスとして成功するための営業技術や案件獲得の方法も学べます。

プログラマー・エンジニア

プログラマーやエンジニアは、ソフトやアプリの開発、テスト、改善などを行う仕事です。プログラミングに興味のある方や、論理的な思考ができる方におすすめです。

仕事の幅は広く、ウェブ開発、アプリ開発、AI開発、ゲーム開発、データ分析など、さまざまなものがあります。使用する技術が違うので、ご自身の興味のある分野の勉強をすると良いでしょう。

さらにプログラミング言語によってできることが違うため、最終的にどんな開発をしていきたいかを考えた上で、慎重に何を学ぶのかを選んでいきましょう。

プログラマー・エンジニアに興味がある方は「DMM WEBCAMP」がおすすめです。個別のサポートを受けながら、実際のプロジェクトに取り組むことで、実務で求められる技術を養うことができます。

Webマーケター

Webマーケターは、インターネットを活用して製品やサービスの販売促進をする仕事です。ウェブサイトに訪れる人を増やし、製品やサービスの認知度を高めるためのキャンペーンを設計します。SEO（検索エンジン最適化）、販売企画、商品企画、コンテンツ制作、SNS運用など、業種やサービスに合わせてさまざまな技術を駆使します。

インターネット上で何かを売るということは今後も続いていくと考えられますので、無駄になりにくいスキルという意味でもおすすめの仕事です。ただし、身に着けるスキルは多岐にわたるので、Webマーケターの中でも自分がどんな仕事をしたいかを考え、スキルを獲得していくのが良いでしょう。

WebマーケターになるにはWEBSTというスクールがおすすめです。基本となるSEOから、コンテンツマーケティング、データ分析などが含まれており、個別のサポートと実践的なプロジェクトを通じて、実際の現場で即戦力となる知識と技術が提供されています。

トレーダー

トレーダーは、株式、債券、通貨、商品などの金融市場で資産を売買し、利益を得る人のことです。

市場の動向を分析し、価格の変動を予測して取引を行います。トレーダーには、短期的な利益を目指すデイトレーダーや、より長期的な戦略を持つポジショントレーダーなど、様々なタイプがいます。

トレーダーは高い分析力と判断力だけでなく、ストレスに強い精神が求められます。市場の動向によって急に価格が落ちた時でも正しい判断を求められるため、どんなときでも冷静に考えられる人におすすめです。

トレーダーとしての知識を得たい方は、Financial Academyがおすすめです。2024年から新しくなったNISAについても解説している無料体験セミナーを受けられるので、興味がある方は下の画像から申し込んでみてください！

今の時代は電車通勤をせずに働く方法がたくさんある

今回紹介してきた通り、電車通勤をせずとも働く方法はたくさんあります。引越しをしたり、交通手段を変えたりするのはもちろんのこと、インターネットを使った在宅勤務に切り替えるという手段もあります。

どの手段もそれぞれメリットがありますが、最終的にはあなた自身の生活や今後のキャリアと相談して決めると良いでしょう。

また、自転車通勤にすれば運動不足の解消をすることができたり、会社の近くに住めば時間を節約することができたりと、副次的なメリットも大きいです。それらのメリットも踏まえた上で総合的に判断するべきです。

電車通勤で毎日ストレスにさらされているのであれば、人生そのものの幸福度が下がってしまいます。毎日を幸せに生きるために、よりよい選択をしてくださいね。